ŞİMDİNİN GÜCÜ " ONAYLAMA"

ONAYLAMA NEDİR?  
Onaylama tekniği bir konuda o olayın gerçek olduğu konusunda olumlu bildirimdir. Bir olgunun ya da bir inancın varlığını, “ şimdiki zamanda “kelimeleri kullanarak gerçek olduğuna inanmaktır.  Doğru kelime kullanıldığı takdirde umutlarınızın gerçekleşmesinde değiştirici rol oynar. Kendi kendinize kullandığınız her söz onaylamadır aslında. Tüm içsel konuşmalarımız onaylmaların akıntısıdır. Bizler sürekli bilinçli olarak kelimelerimizi ve düşüncelerimizi onaylarız ve yaşamımızı yeniden yaratmaya yol açarız.
Olumlu kelimeleri ONAYLAMA tekniğini ilk olarak Batı Tıbbında Emile Coue (1857-1926)  tarafından bulunmuş ve ilk kez E.Coue hastaları üzerinde olumlu doğrulama teknikleri kullanmıştır ve hastalarının iyileşmelerinde çok fayda görmüştür.  En önemli doğrulaması  " BEN, HER GÜN VE HER YÖNDEN,  DAHA İYİ VE ÇOK DAHA İYİYİM
Onaylama teknikleri günümüzde kişisel gelişme teknikleri olarak pisikologlar, psikoterapistler, spor hocaları, isteklendirme uzmanları ve ruhsal hocalar tarafından dünyanın dört bir yanında kullanılmaktadır.
Olumlu onaylama cümlelerini bilinçli ve inanarak hergün tekrarlayarak isteklerimizin gerçekleşmesini sağlayabilir, hastalıklarımızdan, korkularımızdan, bağımlılıklarımızdan kurtulabiliririz.

Onaylamalar gerçekten işe yarar mı?   EVET

Seçerek ve düşünerek söylenen gerçek olduğu varsayılarak söylenen olumlu onaylamalarda, bilinçaltı zorunlu olarak sözcüğün iki tepkisinden birisini seçecektir, sözcüğü ya yeniden gözden geçirecektir ya da sözcüğe direnecektir.   Bilinçaltı kolay olanı seçmek ister ve içsel gerçekte kalmayı tercih eder doğruluğunu sorgulamaktan kaçınır. Olumlu onaylama yaparken siz içsel olarak olumsuz tepkinin farkına varacaksınız zira direnci içinizde hissedeceksiniz. Anı derecede eğer sizin deneyiminiz mutluluk ve sağlık üzerine ise zihniniz içgüdüsel olarak yanıt verecek bunun doğruluğuna gerçek olarak varacaksınız. Güçlü duygu hissettiğinizde biliniz ki onaylamanız iş başındadır.
İçten bir inanç ve tutkuyla yapılan sürekli onaylamalar direnç gösteren güçlü OLUMSUZ olanları bile küçük parçalara ayıracaktır. Direnç kırıldıktan sonra bilinçaltınız tekrar merkezde olan inancı inceleyecek üzerinde çalıştığınızla ilgili size bir örnek gönderecektir. Başlangıç etkili olabilir ve düşünceler çok çabuk değişebilir işlevsel olarak içsel gerçeğin yerini alabilir.    Bilinçli olarak onaylamalara güvenmeniz ve bu onaylamaları içinizde derinlere yaymanız çok önemlidir zira onaylamalar gerçekten tekrar programladığınız düşüncelerinizin örneğidir. Onaylamalar düşüncelerinizi, düşünceler üzerindeki duygularınızı değiştirebilir ve çünkü siz görevini yapan inancınızı yeniden olumlu inanaca değiştirebilirsiniz. Onaylamalar sizin dıştaki yaşamınıza yansıtacaktır, deneyimlerinizde, görünüşünüzde güçlü değişimler olacaktır. 
İnançlarımız bizim gerçeğimizi daha büyük halde yaratmamıza neden olur. Sınırlı olan inançlarla elde edinilen kazançlarla yaşayabiliriz fakat fazlasını kazanamayız. Sınırlarınızdan kurtulun ve sınırın yerine potansiyelinizin, kendi gücünüzün sınırlandırmaların çok ötesinde bir güce sahip olduğuna inanın. Bilinçli zihin durumu, bilinçaltına oranla çok daha az bilgiye sahiptir. Bilinçli olarak yapılan eylemler kişinin üzerinde düşündüğü eylemlerdir, bilinçaltı eylemleri ise insanın içgüdüsel eylemleridir. 
Yapılan araştırmalarda insanların 90% oranında düşüncelerinin olumsuz olduğu gözlenmiştir. Burada önemli olan kendimizi nasıl gördüğümüzdür, aslında kendimize baktığımızda yaşantımızın mücadele içinde geçtiğini görürüz ve bu mücadele düşüncelerimize, tavrımıza ve sözcüklerimize yansır. Her olumsuz düşünce ya da sözcükler olumlu onaylamalardan çok daha güçlüdür zira biz bunları kabullenmeye daha yatkınızdır ve bu olumsuzlukları çok daha kolay buluruz. Negatif düşünceler bizim içsel inançlarımızı besler ve onaylar. Bu olumsuz düşünce bombardımanı altında kalan birçok insan negatif düşünceyi değiştirme güç ve dayanıklılığını bulamaz, umutsuzluğa kapılarak olumsuz inançlarına kendilerini hapsederler.
Olumlu Onaylamalar olumsuz inanç ve düşüncelere meydan okumadır. Onaylama sadece sözleri tekrar tekrar söylemekten çok daha fazladır. Olumlu onaylama hergün kullandığınız sözcük ve düşüncelerin farkına varmaktır, olumluyu düşünmek ve dikkati olumluya odaklamaktır.

ONAYLAMALARIN GÜCÜNÜ ARTTIRMAK

  Gelişmek ve değişmek adına kendiniz hakkında zaman ayırın, düşünün ve düşüncelerinizi not edin, kendinize günlük tutun. Yaşantınız veya kendinizle ilgili önceliğinizi ve dikkatinizi ne “yapmak”  istediğiniz üzerinde odaklayın ne yapmak “istemediğiniz” üzerinde değil.

  2-Günlük ONAYLAMA yapacağınız cümleleri şimdiki zaman için kullanın. Gün içindeki doğrulama yapacağınız cümleyi iki onaylama için yapın, biliçaltınıza ulaşması için doğrulamalarınıza zaman verin. Hergün tekrarlayın, on ya da yirmi kez hersabah ve her akşam kâğıda yazın

  Kendinize bir hedef belirleyin, kim olduğunuz, yeteneğiniz ya da varmak istediğiniz amacınızı belirleyin. 3x5cm’lik kart hazırlayın ve karta yazın. Her akşam yatmadan önce bu kartı 12cm-24cm arasında bir mesafede tutarak bu karta 20–30 dakika bakın. Bu işlemi iki hafta boyunca uygulayın

  4-Belirlediğiniz “ONAYLAMA” yı karta yazın- Kartı devamlı görebileceğiniz yerlere yapıştırın             ( mutfak buzdolabı, yatak odanız, banyo, ayna üzerleri, bilgisayar üzerinde, araba vb.gibi devamlı görebileceğiniz yerlere koyun)

  5- Aynada kendinize, tam gözünüzün içine bakarak ONAYLAMANIZI yapın. Aynaya bakarak yapılan onaylama kendi kendinize tam anlamıyla mesajı iletir.

  6- Onaylamalarınız YAZIN. Günde en az 10–20 defa onalamanızı yazmanız aklınıza iyice yerleştirmek için çok etkili yöntemdir.

  7- Tutkulu olarak sözcüğü söyleyin, şarkı söyler gibi söyleyin

  8-Doğrulamalarda “BEN” kelimesini kullanın.

  Örnek: Ben, İmer, BOLLUK VE BEREKET içerisinde yaşıyorum.

OLUMLU ONAYLAMA YÖNTEMLERİ

Şimdiki zaman :  “BEN” ifadesi üç bölüme ayrılır

1-) “BEN “ kim olduğunuzu ifade eder.  

  Ben GÜÇLÜYÜM

  Ben GÜVENDEYİM

  Ben DEĞERLİYİM

  Ben SAĞLIKLIYIM

  Ben YETERLİYİM

  Ben BAŞARILIYIM

  Ben GÜVENİLİRİM

  Ben YARATICIYIM

  Ben SEVGİYİM

  Ben İYİ BİR İNSANIM

  Ben AFFEDİCİYİM

  Ben ÇALIŞKANIM

  Ben CÖMERTİM

  Ben CESURUM      

  Ben DOĞAL YETENEK SAHİBİYİM

  Ben AKIL SAHİBİYİM

  Ben GÜZELİM

  Ben DÜRÜSTÜM

  Ben ZEKİYİM

2- BEN .. ”e” Bilmek Burada amaçlarınıza ulaşmada kendi yetenek ve gücünüzü başarıyla sonuçlandırmanıza yardım eder.

  Ben KİLO VEREBİLİRİM

  Ben SİGARAYI BIRAKABİLİRİM

  Ben RİSK ALABİLİRİM

  Ben İYİLEŞTİREBİLİRİM

  Ben DEĞİŞEBİLİRİM

  Ben SUÇLULUK DUYGUMUN AKMASINA İZİN VEREBİLİRİM

  Ben KORKULARIMI SERBEST BIRAKABİLİRİM

  Ben OLUMLU OLABİLİRİM

  Ben KAZANABİLİRİM

3- BEN …” cek –cak” Burada kendi geleceğinizle ilgili başarı ve kazanımlarınıza ulaşmayı hedefler

  Ben her geçen gün kendimi daha çok seveceğim

  Ben her gün kilo vereceğim

  Ben bugün doğru besleneceğim

  Ben her gün daha az sigara içeceğim

  Ben bugün öfkeme hâkim olacağım.

  Ben her gün kendimi çok daha iyi hissedeceğim

  Ben gelişimim için risk alacağım.  Ben kendim hakkında iyi şeyler düşüneceğim

  Ben kendim hakkında bugün iyi şeyler hissedeceğim

  Ben bu akşam kolayca uyuyacağım

  Ben bugün insanlara gülümseyeceğim.  Ben bugün hoşgörülü olacağım

   TIKANIKLARI TEMİZLEME” DOĞRULAMALARI

1.     Ben kararlarımı kolay alırım.

2.     Ben kazanacak çözüm yolu bulurum.

3.     Ben deneyimlerime açıklık getiririm

4.     Ben kendimi suçlama ve acıma duygularımdan serbest bıraktım. Ben gerçekten yaratabileceğimi biliyorum.

5.     Ben yaratıcı olduğumu kabul ediyorum.

6.     Ben yaşantımdan sorumlu olduğumu biliyorum

   SEVGİ VE SEVGİ İLİŞKİLERİ

1.     Ben kendimi ve çevremde olan herkesi seviyorum.

2.     Ben herkese sevgi gönderiyorum.

3.     Başkaları hakkında negatif düşünce ve yargılarımı serbest bıraktım

4.     Her gün yaşantıma sevgi katıyorum, Yaşamın bana sunduğu tüm güzellikleri seviyorum

5.     Ben diğer insanların güzel yönlerini görüyorum.

6.     Ben başkalarını suçlama duygularımı serbest bıraktım

7.     Ben başkalarının yanında mutlu ve huzurluyum

8.     Ben sevgiyle görüyorum, sevgiyle işitiyorum, sevgiyle paylaşıyorum

9.     Yaşamın bana sunduğu tüm güzellikleri seviyorum

10.   Ben SEVGİ Gücüyüm

11.   Ben seviyor, ben seviliyorum

12.   Ben hayat arkadaşımla sevgiyi paylaşıyorum

   KENDİNİ SEVME

1.     Ben özel bir insanım.     

2.     Ben sabırlıyım, ben sakinim, neyi seçersem seçeyim ben kendi merkezimdeyim

3.     Benim tüm duygularım benim bir parçam, ben bütün duygularımı seviyorum

4.     Ben kendime inanıyorum, ben kendime güveniyorum

5.     Ben aynada gördüğüm halimi seviyorum.

6.     Ben her halimle kendimi seviyor ve onaylıyorum. Ben kendim ve dünya ile huzur ve barış halindeyim

7.     Ben akıllıyım. Kendime iyi tavsiyelerde bulunuyorum.

8.     Ben kendimi sevgiyle yetiştiriyorum, Ben içsel sesimi takip ediyorum

      9.  Ben kendimi seviyorum, ben kendimle barışığım

   KENDİNE ŞANS YARATMA

1.     Ben her zaman doğru yerde ve doğru zaman içinde bulunuyorum.

2.     Ben İmer, benim için en iyinin olmasını düşünürüm ve şimdi elde ediyorum.

3.     Ben her zaman her şeyin benim en yüce hayrıma olanını alırım.

4.     Bana her şey iyilikle, kolayca ve çaba sarfetmeden gelir

5.     Bana yaşamın, benim için en iyi olanı vereceğini düşünürüm.

6.     Ben en iyiyi hak ediyorum ve iyilik ŞİMDİ bana geliyor.

7.     Bu verimli evrende hepimize yetecek kadar bolluk ve bereket var.

8.     Ben, İmer, şimdi benim için en büyük isteklerimin gerçekleşeceğini düşünüyorum

9.     Ben, şans ve kısmetin yaşantımın her anında benimle olacağını düşünüyorum

10.   Ben, Allahın yarattığı bolluk ve bereketine kabule açığım.

11.   Ben sadece benim için en iyi olanı gözümün önüne getiririm.

12.   Ben,  benim için en hayırlı olanı şimdi görüyorum.

 

İYİLEŞTİRİCİ ONAYLAMALAR

1.     Benim içimden sevgi akıyor, ben sevginin gücüne inanıyorum

2.     Ben kendimi olayların akışına bıraktım, ben özgürüm

3.     Ben ihtiyaçlarımı sevgiyle yaratıyorum

4.     Sevginin dışındaki tüm sorumluluklarımı serbest bırakıyorum

5.     Benim bedenimin sevgiyle iyileşeceğine inanıyorum

6.     Ben gelecekle ilgili kaygılarımı serbest bırakıyorum, sevgi gücünün mükemmel olayları yaratacağına inanıyorum

7.     Ne zaman korku hissetsem, Ben korkumu seviyorum.

8.     Ne zaman endişeli olsam, ben endişelerimi seviyorum.

9.     Ne zaman kontrol altına alınmam gerektiğini hissetsem, ben kontrol altına alınma duygumu seviyorum